सांस फूलने के लिए मैं क्या ले सकता हूं?

सांस फूलने की दिक्कत से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू उपाय, मिलने लगेगी राहत

Home Remedies: जरा तेजी से चलने पर, कुछ कदम सीढ़ियां चढ़ने पर या 5 मिनट दौड़ लेने पर आपकी सांस फूलने लगती है तो आपको इस दिक्कत को थोड़ा गंभीरता से लेना शुरु कर देना चाहिए. ये दिक्कत आगे चलकर आपके लिए परेशानी का सबब बन सकती है, वैसे भी सांस संबंद्धी दिक्कतों (Breathing Problems) में टालमटोल नहीं करना चाहिए. सांस फूलने (Shortness of Breath) की समस्या अगर हल्की-फुल्की हो तो आप इससे घर में रहकर भी छुटकारा पा सकते हैं. इससे आपकी थोड़ा सा हिलने-डुलने से सांस फूलने की समस्या दूर हो जाएगी और जरूरत से ज्यादा बढ़ेगी भी नहीं. 

अदरक 
अगर श्वास तंत्र में किसी तरह की सूजन या हल्के दर्द के चलते सांस लेने में परेशानी आती है तो अदरक (Ginger) बेहद फायदेमंद साबित होता है. आप अदरक को गर्म पानी में डालकर उसकी चाय बनाकर पी सकते हैं. इससे आपको राहत महसूस होगी. 
 
ब्लैक कॉफी 
अगर आपको ब्लैक कॉफी सूट करती है तो आप इसे पी सकते हैं. ब्लैक कॉफी (Black Coffee) में कैफीन होता है जो श्वास नली को साफ करने में सहायक है. इसे श्वास नली की मसल्स को भी आराम मिलता है. इसलिए इसे पीने से सांस फूलने की दिक्कत कम होती है. 

भांप लेना 
अगर हल्के सर्दी-जुकाम के कारण सांस लेने में दिक्कत हो तो भांप लेना बेहद फायदेमंद साबित होता है. आप सादे पानी को उबालकर भांप (Steam) ले सकते हैं या भांप वाली मशीन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. 

शहद 
शहद (Honey) स्किन और बालों के लिए तो फायदेमंद होता ही है, साथ ही आप इसके सेवन से सांस में कमी या सांस फूलने की दिक्कत से भी राहत पा सकते हैं. इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है बस रात में सोने से पहले एक चम्मच शहद का सेवन करना है. ऐसा करने पर आपकी श्वास नली साफ होगी और अगर आपको खांसी की दिक्कत है तो उसमें भी राहत मिलेगी. 

होंठ दबाकर सांस लेना 
ये एक कारगदर ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Breathing Exercise) है. इसे करने के लिए आपको होंठो को दबाकर 3-4 सेकंड का लिए सांस लेकर रोकनी है और फिर सांस छोड़ देनी है. इसे करने से आपके फेफड़ों को भी फायदा मिलता है और सांस फूलने (Breathlessness) की दिक्कत नहीं होती.